Ministry of AYUSH Advise on Immunity-Boosting Measures for Self-Care During COVID 19 crisis

Ministry of AYUSH
आयुष मंत्रालय

COVID 19 के संकट के दौरान आयुर्वेद से प्रतिरक्षा (Immunity) बढ़ाने के उपाय:

इस COVID 19 के प्रकोप में, दुनिया भर में पूरी मानव जाति पीड़ित है। शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) को बढ़ाना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।हम सभी जानते हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। जैसा की सभी जानते है अभी तक COVID-19 की कोई दवा नहीं बनी है लेकिन अपने शरीर की इम्युनिटी यानि प्रतिरक्षा को बढ़ाना एक अच्छा कदम है।
आयुर्वेद जीवन का विज्ञान होने के नाते स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए प्रकृति के द्वारा प्रदान उपहारों का प्रचार करता है।आयुर्वेद का व्यापक ज्ञान निवारक देखभाल (Preventive Care) पर आधारित है और यह स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए “दिनचर्या” जो की दैनिक कार्य है और “ऋतुचर्या” यानि मौसमी दिनचर्या के विचारों से निकला है।

इस वायरस का सबसे ज्यादा असर व्यक्ति के श्वसन स्वास्थ्य यानि सांस से जुडी प्रणाली पे पड़ता है।

इसी बात का ध्यान रखते हुए आयुष मंत्रालय श्वसन स्वास्थ्य के लिए प्रतिरक्षा (Immunity) को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशानिर्देशों की सलाह देता है। ये सलाह आयुर्वेदिक साहित्य और वैज्ञानिक प्रकाशनों द्वारा समर्थित हैं।

सामान्य उपाय

• पूरे दिन गर्म पानी पिएं।
• आयुष मंत्रालय की सलाह के अनुसार योगासन, प्राणायाम का दैनिक अभ्यास और कम से कम 30 मिनट तक ध्यान करें।
• खाना पकाने में हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और लहसून (लहसुन) जैसे मसालों को प्रयोग करने की सलाह दी जाती है।

आयुर्वेदिक इम्युनिटी बढ़ाने के उपाय

• रोज सुबह 10 ग्राम या एक चमच च्यवनप्राश जरूर लें। मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री च्यवनप्राश लेना चाहिए।
• रोजाना दिन में एक से दो बार तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश) डाल कर चाय या काढ़ा पिएं। यदि आवश्यक हो तो स्वाद के लिए गुड़ या ताजा नींबू का रस डाल सकते है।
• रोजाना दिन में एक से दो बार एक गिलास दूध में एक छोटी चमच हल्दी डाल कर पिएं।

सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

• दोनों में दो बार सुबह और शाम को नाक के दोनों छेदों में तिल का तेल/ नारियल का तेल या घी लगायें।
• 1 बड़ा चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लें लेकिन पिएं नहीं। 2 से 3 मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और इसे थूक दें, इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।

सूखी खांसी/ गले में खराश के दौरान

• ताजे पुदीने के पत्तों या अजवाईन के साथ भाप लेने का अभ्यास दिन में एक बार किया जा सकता है।
• खांसी या गले में जलन होने पर लौंग के पाउडर को प्राकृतिक चीनी जैसे की गुड़ या शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार लिया जा सकता है।
• ये उपाय आमतौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। हालांकि, इन लक्षणों के बने रहने पर डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
• उपरोक्त उपायों का पालन किसी व्यक्ति की सहूलियत पे निर्भर करता है।

संक्रमण के खिलाफ किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए देश भर के निम्नलिखित प्रख्यात वैद्यों द्वारा इन उपायों की सलाह दी जाती है:

1. पद्म श्री वैद्य पी आर कृष्णकुमार, कोयंबटूर
2. पद्म भूषण वैद्य देवेंद्र त्रिगुणा, दिल्ली
3. वैद्य पी एम वारियर, कोट्टक्कल
4. वैद्य जयंत देवपुजारी, नागपुर
5. वैद्य विनय वेलंकर, ठाणे
6. वैद्य बी एस प्रसाद, बेलगाम
7. पद्म श्री वैद्य गुरदीप सिंह, जामनगर
8. आचार्य बालकृष्ण जी, हरिद्वार

9. वैद्य एम एस बघेल, जयपुर
10. वैद्य आर बी द्विवेदी, हरदोई यूपी
11. वैद्य के एन द्विवेदी, वाराणसी
12. वैद्य राकेश शर्मा, चंडीगढ़
13. वैद्य अबिकाल चट्टोपाध्याय, कोलकाता
14. वैद्य तनुजा केसरी, दिल्ली
15. वैद्य संजीव शर्मा, जयपुर
16. वैद्य अनूप ठाकर, जामनगर

अस्वीकरण: उपरोक्त सलाहकार COVID 19 के लिए उपचार होने का दावा नहीं करता है।Disclaimer: The above advisory does not claim to be the treatment for COVID 19.

Source:https://www.mohfw.gov.in/